產(chǎn)后胸部“縮水”怎么辦?

一、使用正確的母乳喂養(yǎng)姿勢

許多女性擔心生完孩子后，胸部會變得越來越小甚至變成“一馬平川”。如果產(chǎn)婦想要避免胸部變小，她必須采取母乳喂養(yǎng)的方法，以防止胸部變平。當產(chǎn)婦喂養(yǎng)嬰兒時，應該交替兩個乳房。喂食時間不宜過長，要在20分鐘內(nèi)控制，這樣可以減少對乳房的不良影響。

二、加強營養(yǎng)攝入

在生孩子和喂養(yǎng)嬰兒的過程中，產(chǎn)婦會失去很多營養(yǎng)。因此，在母乳喂養(yǎng)期間，產(chǎn)婦不得放松并補充身體的營養(yǎng)。特別是，必須用高質(zhì)量的蛋白質(zhì)補充身體。多吃一些能夠促進胸部豐盈的食物。

三、做胸部運動

如果胸部嚴重縮小，該怎么辦?寶寶出生后，女人要保持乳房豐滿度，那么我們必須堅持鍛煉，媽媽們可以堅持每天做完簡單的胸部擴張運動，有助于鍛煉胸部肌肉，至于全身運動，也可以去健身房跳健身運動。

四、按摩有利于豐胸

每個人都知道按摩可以疏通乳房組織，同時它也可以有很好的豐胸效果。但是，按摩的強度應該適中，大家都知道簡單按摩的所起到的作用是有限的。因此，按摩可以與豐胸霜結(jié)合，可以促進乳房的血液循環(huán)，并提供乳房的發(fā)育及更多的營養(yǎng)。

產(chǎn)后胸部“縮水”吃什么

1：銀耳燉木瓜

原料：北杏10克，南杏12克，銀耳15克，冰糖1517克。

做法：將白木耳用水浸泡，洗凈，洗凈南北杏仁，洗凈，用白木耳、冰糖燉入，加入適量的開水20分鐘后再食用。

功效：不僅具有豐胸效果，還具有滋養(yǎng)和滋養(yǎng)肌膚的功效。

2：花生豬腳

材料：2湯匙花生、豬腳4兩個、醬油2湯匙、糖1茶匙、葡萄酒2湯匙。

做法：將花生、豬腳洗凈，放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

功效：花生含有多不飽和脂肪酸，可以促進乳房細胞的豐滿。豬腳含有動物膠原蛋白，可以促進女性荷爾蒙的分泌。