1、生過小孩一年后，再去做盆底康復，還來得及嗎？

答案是肯定的。盆底進行修復之前，寶媽一定知道盆底修復的一個黃金期，大家都在鼓吹黃金期的效果一定是好的，盡管如此，寶媽也不要誤入歧途。

盆底修復的佳黃金期并不只是在這個時間段才有效，只是這個時間段修復可以效率更高一點。畢竟早一點采取措施，早一點康復，不要因為盆底的不健康延誤下去，降低寶媽的生活質(zhì)量，嚴重的，會影響到其他的器官。

但即使錯過了黃金時期，寶媽在恢復期之內(nèi)做盆底的修復也是可以的。

2、分娩后盆底修復的好時機

黃金期

分娩后的42天到6個月內(nèi)，這都是修復盆底的佳黃金時期。這個時間，分娩后的身子是非常虛弱的，身體的各個指標都是不平衡的，就要到醫(yī)院去檢查一下，大致了解到盆底的損害狀況，恢復情況，依情況而定。

理想期

分娩后的6個月到12個月，這是寶媽恢復的理想時期。即使不如黃金期恢復的那么快，但也并不算晚，理想期的時間，只要配合訓練和治療，也可以讓盆底肌修復的。

有效期

分娩后一年以后，這是盆底修復的有效期。只要敢于開始，效果肯定是有的。只不過這個時間段，如果修復的話會更加漫長。不要輕易放棄。

分娩后的盆底肌自己可以修復一小部分，不過更多的損傷，是無法自愈的。所以，一定要把握住時間抓緊修復。

3、一些盆底修復的好方法

盆底肌的訓練

Kegel運動就很好，可以增強盆底肌，也能預防尿失禁。持續(xù)做這個運動，既可以讓你的盆底肌保持力量，也能讓你的肌肉不在松弛，夫妻生活也可以更加和諧。

盆底修復的治療

一般在分娩后42天去檢查以后，如果真的是盆底有問題，就要對盆底做一些修復了。電刺激、磁刺激和生物反饋等等都可以讓盆底得到很好的恢復。

4、看到實質(zhì)性的效果大概需要多長時間？

有很多的寶媽都會有這樣的疑問，盆底的修復效果怎么樣？由于每個人的盆底狀況不一樣、身體和生活習慣都不一樣，因此每個人的恢復期和效果好壞都是不盡相同的。盆底修復終的效果要看寶媽們的實際受損程度，還有康復訓練的堅持程度。

寶媽們不管受損輕微還是嚴重，都要堅持鍛煉，在專業(yè)的盆底修復同時，也要回家訓練，兩者結(jié)合起來，會有奇效。

身體可以的狀況，當然是越早進行越好，不要因為時間太長了，寶媽就放棄盆底修復，這是萬萬不可取的。不管分娩后的一年還是兩年或者更長時間，開始盆底修復都是沒有錯的，會讓你終身受益。