清明節(jié)，又稱(chēng)踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交。清明節(jié)源自上古時(shí)代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點(diǎn)，也是傳統(tǒng)節(jié)日。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，這兩大傳統(tǒng)禮俗主題在中國(guó)自古傳承，至今不輟。

清明 | 萬(wàn)物清醒，念故人

又是一年清明時(shí)，祭掃先人寄哀思。當(dāng)前正值新冠肺炎疫情防控工作關(guān)鍵時(shí)期，為避免祭祀帶來(lái)人員扎堆聚集，降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)，鞏固抗疫工作成果,近期全國(guó)多地發(fā)文“暫?，F(xiàn)場(chǎng)祭掃活動(dòng)”，提倡家庭追思、網(wǎng)絡(luò)祭掃等方式。廣大市民朋友們可以通過(guò)“云祭祀”表達(dá)對(duì)親人的思念之情，追憶故人，表達(dá)哀思。讓我們一起用文明祭掃方式助力戰(zhàn)“疫”，用實(shí)際行動(dòng)共建文明和諧的美好家園。

清明養(yǎng)生貴在與自然同氣相求

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”

冬季的特點(diǎn)在于“藏”，到了春季之后大地回暖，陽(yáng)氣升騰，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇。在生活起居方面適宜早起，宜增加室外活動(dòng)，保持良好的心態(tài)，避免被外物所干擾，這就是春季的養(yǎng)生之道。概括來(lái)說(shuō)，清明養(yǎng)生的核心在于同自然的生長(zhǎng)之氣相協(xié)調(diào)，反之，則不利于健康。

清明 · 養(yǎng)生

1、注意飲食習(xí)慣

清明養(yǎng)生應(yīng)與自然同氣相求，說(shuō)的是春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陽(yáng)氣，所以飲食方面一定要注意少食寒、涼的食物，可多食用一些柔肝養(yǎng)肺的食物，如菠菜，山藥等。

2、戶外踏青益身心

春季陽(yáng)氣上升明顯，中醫(yī)講春天五行屬木，人體肝也屬木，而木生火，春季人體受影響最大的正是肝，故春季應(yīng)保持心情舒暢，避免情緒的巨大波動(dòng)。這個(gè)時(shí)期可以多一些有益身心的活動(dòng)，比如踏青，郊游等；不過(guò)需要提醒的是，現(xiàn)在仍處于疫情期間，外出一定要避開(kāi)人流量大的一些場(chǎng)所，同時(shí)要戴好口罩，做好自我防護(hù)。

3、適當(dāng)增減衣物

清明前后雨水較多，早、中、晚的溫差一般會(huì)比較大，應(yīng)結(jié)合天氣的變化，適當(dāng)增減衣物，防止著涼。

4、保證充足的休息

充分的休息不僅可以幫助身體恢復(fù)陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)肝也極為重要，盡量不要熬夜，讓身體狀態(tài)保持在最佳。

5、經(jīng)絡(luò)推拿護(hù)健康

清明時(shí)節(jié)，雨水漸多，濕氣較重，易造成人體經(jīng)絡(luò)堵塞，抵抗力下降，經(jīng)常出現(xiàn)身體部分酸痛的現(xiàn)象。所以，清明時(shí)節(jié)可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┙?jīng)絡(luò)推拿，讓身體保持活力。