產(chǎn)后正確坐月子方法，7條“科學建議”要珍藏！

來源：發(fā)布時間：2022-03-01 09:13:09

1、飲食方面要均衡

寶媽在月子的時候，一定要均衡攝入營養(yǎng)，飲食既要有營養(yǎng)，還需要清淡。千萬不要再坐月子的時候每天大魚大肉的，合理均衡的飲食才是好的。湯水類的可以多喝一點，容易下奶。

2、分娩后的痛感

這時候子宮一直在收縮，所以就會感到抽搐一樣的疼痛，這種現(xiàn)象是非常正常的，說明你的子宮正在恢復。尤其是喂奶的時候表現(xiàn)的更厲害，不需要去特意治療。

3、當心中暑

過去的風俗習慣是，坐月子的時候不要開窗，就算是在炎熱的夏天也是不開空調(diào)的，整天處于高溫高濕的環(huán)境中，很容易中暑。分娩后保暖的確重要，但是通風清潔的環(huán)境也是相當重要的。

4、情緒放松，不要抑郁

產(chǎn)后，身體各方面激素比如雌激素、孕激素等都會很快下降，這樣大幅度的變化肯定會對情緒產(chǎn)生影響，這是讓寶媽患上產(chǎn)后抑郁的的非常重要的原因。寶媽在懷孕的時候應該經(jīng)常學習一些寶寶護理、哺乳喂養(yǎng)方面的知識，降低一些分娩后的壓力。家人也要經(jīng)常關(guān)照寶媽，多一些包容，照顧寶媽情緒和心理上的一些變化。

5、留心避孕

正常情況，分娩后6周以后就可以同房。但是沒有大姨媽，排卵卻不一定沒有，所以這時候夫妻生活也要注意避孕。

6、注意運動

分娩后也要依據(jù)身體的恢復情況，做一些基本的運動，一步一步來，逐漸加大運動量，分娩后的康復運動對于身體恢復、排尿和排便都是非常有幫助的，可以避免下體靜脈血栓，也可以讓盆底和腹張力更好的恢復。